8月 レッスン情報・空き状況
8/1になりました。
今年の夏は一段と暑いですね😮💨🫠
暑いからと言って冷房の中に
ずっといる事は快適に感じますが、
身体にとっては毒素が溜まり
余計に疲れが溜まってしまうことも😵
今月もヨガで身体を動かすことにより
体内で熱を生み出し、冷ます。
その練習をしながら心身共にデトックスしましょう！
🌞8月テーマ🌞
お腹周りの筋肉を理解して、
内側から熱を燃やそう🔥
まずはお腹周りの筋肉について
なんとなく予備知識を付けておきましょう！
知った上でヨガするのと、知らないでヨガするのは
全く効果も変わってきます。
こういう動きで、個々の筋肉が使えてる！
その感覚の連続が、自分自身を知る第一歩です☺️
↓
腹筋群には
腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋があります。
①腹直筋
身体の前側についているので
前から見たときのパキッとした印象(6パック)
②③外腹斜筋・内腹斜筋
併せて腹斜筋。
ここを鍛えてあげることで、くびれ作りに繋がります。
内腹斜筋と外腹斜筋は、
身体のサイドについているので
両サイドが働くと胴体を曲げる動きの屈曲。
片側だけ動くと側屈。
右の内腹斜筋と左の外腹斜筋が働くと(対角線の腹斜筋)回旋動作となります。
なので、側屈と回旋 や 回旋と屈曲 を合わせるとより鍛えることが出来ます。
④腹横筋
お腹を凹ませるような時に
使われる筋肉で腹圧を高めたり
腰椎の安定性を保ってくれたりする筋肉。
8月lesson🗓
【9月〜平日クラスはあいパルのみになります】
8/7(月) 12:00-13:00 sea glass
8/13(日) 9:05-9:50 あいパル軽体育室1
8/14(月) 12:00-13:00 鳴子接骨院【子連れ可】
8/27(日) 9:00-10:00 鳴子接骨院2F
8/28(月) 12:05-12:50 あいパル
※9月の日程もUPしました！
ご予約、日程確認はコチラから↓
7月もご参加いただきありがとうございました！
7/30は、久しぶりの75分レッスン、
第二回お食事会を開催致しました！
一緒に汗を流して、同じ時間、
心地良さを共有できるのは幸せな時間です。
レッスン後は毎回恒例
私選別のtea time💖
今回は小豆茶🫘
小豆茶はたくさんの効果効能が✨
ヨガで心も身体もデトックスした後には
ぴったりのお茶☺️
もちろん今回もICE & HOTでご準備しました✨
↓Instagramストーリーにあげた内容で失礼します🙇🏻♀️
8月も暑さに負けない身体を
ヨガでつくりましょう🔥
皆様にお会いできるのを心より楽しみにしております😊
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