5月 レッスン情報・空き状況
5/1になりました。
少しずつ暖かい日が続くようになり
過ごしやすくなってきましたね。
そんな筋肉がほぐれやすい時期だからこそ
たっぷりと深呼吸しながらヨガしませんか✨
そんな
5月のレッスンテーマ✨✨
"腸腰筋を伸ばして
ぽっこりお腹を予防改善！"
腸腰筋…知っていますか？
腸腰筋とは、字の如く上半身と下半身を繋ぎ、
歩く時などに脚を上げたり
前かがみになる時に使われる筋肉です。
〜腸腰筋が衰える原因〜
● 長時間の座り姿勢
● 運動不足
● 加齢
座っている時間が長く姿勢が崩れると
インナーマッスルも硬くなり、
腰痛の原因になっています。
やはり第一に座っている時間が長い方ほど
腸腰筋は固まってしまい腰痛に繋がります。
〜腸腰筋の筋力が落ちると？！〜
腰痛の解消や予防には背中のハリや
腰まわりのだるさといった表面部分だけではなく、
身体の深い部分にも意識を向けること大切です。
体幹が不安定になり、
骨盤が後ろに倒れることで姿勢が悪くなり
お腹がぽっこりとでてしまうのです。
また腸腰筋が硬さによる反り腰を放置すると、
腹圧が弱まり内臓下垂の原因にもなります。
内臓が下垂してしまうと、
さらにぽっこりお腹が目立つように。
なるべく早めに対処することが大切です。
〜腸腰筋をほぐし、鍛えるとどんな効果が？〜
骨盤を正しい位置に保ち
ぽっこりお腹を解消できるだけではなく、
腰痛の改善や、反り腰、猫背など所謂
姿勢不良
を改善し、いつまでも若々しくいることができます。
🌿MAY lesson schedule🌿
5月スケジュール
- 5/15(月) 12:00-13:00 鳴子接骨院【子連れ可】
- 5/21(日) 9:00-10:00 鳴子接骨院2F
- 5/22(月) 12:05-12:50 あいパル ※お部屋は前日にご連絡します
- 5/28(日) 9:05-9:50 あいパル軽体育室1
- 5/29(月) 12:00-13:00 sea glass
⭐️6月のスケジュールUPしました！
⭐️5月〜【平日クラス】▶︎【月曜日クラス】になっています。
毎週(月)12:00〜に固定になります。
※日曜日クラスに変更はありません。
⭐️回数券ご希望者は、使用方法や、キャンセル規定などを追記しましたので、今一度コチラをご確認下さい。⬇️
レッスンご予約・日程確認⬇️
そして5月はなんと言っても！お待たせしました！
第3回パークヨガ🌿
今回も後谷公園でやらせていただくこととなりました😌
▶︎コチラ満員御礼です🙇🏻♀️
今回も戸田市役所 みどり公園課の
使用許可を得た上で開催させていただきます。
そして今回もお時間ある方は、
是非ヨガ後のお茶タイム＆プチ交流会
楽しんでいってください😌✨
※お天気に関わらず前日に必ず
開催有無のご連絡を公式ラインにて配信します。
参加予定の皆様は必ずご確認をお願い致します。
🌿April YOGA photos🌿
4月は胸式呼吸をテーマに行いました。
ご参加いただきありがとうこざいました✨
では今月も一緒に楽しんでいきましょう😌✨
初心者・未経験者の方もお気軽にご参加ください☺️
ヨガは楽しいですよ〜🔥✨
呼吸もヨガも全て快適な日常生活を送るための練習です。
続けて頂くことで、必ず習慣になり、
その習慣が人生により良い効果をもたらせてくれます。
↑今月のテーマ腸腰筋です☺︎
今月も一緒に呼吸を深めながら汗を流しましょう！！
お待ちしています😊
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